Nuolat jaučiatės išsekę, “susidrumstusiu protu” ar pastebite neįprastą raumenų silpnumą? Tai yra klasikiniai vitaminų ir mineralų trūkumo simptomai.

Kai kreipiatės į savo šeimos gydytoją dėl energijos trūkumo, dažniausiai paskiriamas kraujo tyrimas (dalis kompensuojama SODROS) vitaminui D, vitaminui B12 ir geležiai patikrinti.

Jei ką tik gavote tyrimų atsakymus (pvz., e-sveikata.lt portale) ir svarstote, ką reiškia “Feritinas” ar “25-OH Vitaminas D”, šis vadovas jums padės.

1. Vitaminas D (25-OH Vitaminas D)

Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus kaulų sveikatai, imuninei sistemai ir nuotaikai. Kadangi mūsų organizmas jį gamina daugiausia dėl saulės poveikio, Lietuvoje trūkumas yra labai dažnas reiškinys, ypač žiemos mėnesiais.

Jūsų laboratorijos atsakyme šis tyrimas paprastai nurodomas kaip 25-OH Vitaminas D.

Ką reiškia skaičiai?

Trūkumas (Deficitas): Mažiau nei 20 ng/mL (arba 50 nmol/L)
Nepakankamumas: 20 - 29 ng/mL
Optimalus lygis: 30 - 50 ng/mL

Žemo vitamino D simptomai

Nuolatinis nuovargis.
Kaulų ar raumenų skausmas.
Dažnos infekcijos (peršalimai).

2. Vitaminas B12 (Kobalaminas)

Būtinas nervų funkcijai ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Kadangi B12 natūraliai randamas beveik vien gyvūniniuose produktuose, veganams kyla didelė trūkumo rizika.

Ką reiškia skaičiai?

Trūkumas: Mažiau nei 148 pmol/L (arba < 200 pg/mL)
Pilkoji zona: Iki 250 pmol/L (Daugelis žmonių jau jaučia simptomus)
Optimalus lygis: Virš 250 pmol/L

3. Geležies panelė (Feritinas, Geležis ir TIBC)

Geležies trūkumas yra dažniausia anemijos (mažakraujystės) priežastis. Tačiau skaityti geležies tyrimus yra sudėtinga.

Feritinas

Feritinas yra baltymas, kuris kaupia geležį ląstelėse. Tai yra svarbiausias geležies trūkumo žymeklis. Jis parodo, kiek geležies turite savo “taupomojoje sąskaitoje”.

Žemas feritinas: Rodo, kad geležies atsargos yra išeikvotos. Jums gali būti trūkumas dar net neišsivysčius anemijai.

Geležis serume

Matuoja geležies kiekį, šiuo metu cirkuliuojantį kraujyje. Šis rodiklis labai svyruoja priklausomai nuo to, ką valgėte, todėl gydytojai labiau pasitiki feritinu.

TIBC (Bendra geležies surišimo geba)

Aukštas TIBC: Paprastai reiškia, kad jūsų geležies atsargos yra mažos.

Kaip MedGPT padeda Lietuvoje

Įkelkite tyrimų atsakymą: Nufotografuokite arba įkelkite PDF iš savo e-sveikatos.
DI nustato trūkumus: MedGPT akimirksniu perspės jus, jei jūsų Vitaminas D, B12 ar Feritinas yra už optimalių ribų.

Atsisiųskite MedGPT nemokamai iš Google Play.