常に疲労感を感じたり、「ブレインフォグ（頭の霧）」があったり、異常な筋力低下を感じたりしていませんか？これらは、ビタミンやミネラル欠乏症の典型的な症状です。

かかりつけ医（健康保険適用内または自費診療）を受診してエネルギー不足を訴えると、ビタミンD、ビタミンB12、鉄分の血液検査（ビタミンパネル）を指示されることがよくあります。

検査結果を受け取って、「フェリチン」や「25-OH ビタミンD」が何を意味するのか疑問に思っているなら、このガイドが役立ちます。

1. ビタミンD（25-ヒドロキシビタミンD）

ビタミンDは、骨の健康、免疫機能、気分の調節に不可欠です。ビタミンDは主に日光浴によって体内で生成されるため、特に冬場や日焼け止めを頻繁に塗る日本では、欠乏症が非常に一般的です。

検査結果には、通常 25-OH ビタミンD と記載されています。

注：基準値は日本の検査機関によってわずかに異なる場合があります。

2. ビタミンB12（コバラミン）

神経機能と赤血球の生成に不可欠です。B12はほぼ動物性食品にのみ含まれるため、ヴィーガン（完全菜食主義者）は欠乏リスクが高くなります。また、胃腸に問題がある高齢者も吸収が困難になることがあります。

鉄欠乏症は、世界で最も一般的な栄養欠乏症であり、貧血（鉄欠乏性貧血）の主な原因です。しかし、「血清鉄」の数値を見るだけでは不十分です。

フェリチンは、細胞内に鉄を蓄えるタンパク質です。これが鉄欠乏症の最も重要なマーカーです。 あなたの「貯金口座」にどれだけの鉄があるかを示します。

低フェリチン（通常 30 ng/mL 未満）: 鉄の蓄えが枯渇していることを示します（「隠れ貧血」とも呼ばれます）。ヘモグロビン値が下がる前から、症状が現れることがあります。

現在血液中を循環している鉄の量（「当座預金」）を測定します。その日に食べたものによって大きく変動するため、医師はフェリチンをより重視します。

血液中のタンパク質がどれだけ鉄と結合できるかを測定します。

数字や略語が並んだ検査結果を見るのは大変です。MedGPTはそれをシンプルにします。